運動69日目

今日は前半ジム
後半水泳!!
本当に疲れた!!

19時20分から20時10分まで
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン　10分　時速6.5キロ　歩く
筋肉トレーニング　各10回

水泳は
20時15分から21時15分まで
ドルフィンキックの練習しようと思ったら
上級に呼ばれる!!

まじで～～～

水泳!!
いろいろした結果
2キロ泳ぎました
途中で足が攣りそうになりましたがなんとか助かりました!!

体重77.4キロ
体脂肪27.4
朝ごはん　豆腐じゃが　白ご飯　コーヒー
昼ごはん　豚キムチ丼　豆腐じゃが　
晩ごはん　おでん　白ご飯　

今日は2時間のトレーニングでした!!
ほんとつかれた～～～～!!