運動78日目

今日は前半ジム
後半水泳!!
本当に疲れた!!

19時20分から20時00分まで
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン　10分　時速6.5キロ　歩く
筋肉トレーニング　各10回

水泳は
20時15分から21時15分まで
スイム上級!!
アップで１００メートルからスタート!!
合計2000メートル
右足のうち太ももが攣りました!!

ほんとにつかれました!!

体重78.2キロ
体脂肪25.5
朝ごはん　掻き揚げ丼　バナナ　ヨーグルト　
昼ごはん　海鮮丼　おひたし　しじみ汁
晩ごはん　グラタン　白ご飯　

ふ～～～
疲れた1日でした!!