運動89日目

初級水泳
クロール　30分
スイム中級　45分
1300メートル

一週間ぶりの運動です!!
死ぬほどしんどかった!!
肩があがらないし足は攣るし!!
ふ～～～～

体重78.2キロ
体脂肪24.5
朝ごはんロールキャベツ　白ご飯
昼ごはん　オムレツ　白ご飯
晩ごはんチャーハン　餃子　ラーメン

体力をアップしないと!!