運動71日目

今日は前半ジム
後半水泳!!
本当に疲れた!!

19時20分から20時10分まで
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン　10分　時速6.5キロ　歩く
筋肉トレーニング　各10回

水泳は
20時15分から21時15分まで
ドルフィンキックの練習しようと思ったら
中級に呼ばれる!!

水泳!!
いろいろした結果
1.5キロ泳ぎました
100メートル　2分×2回が死にそうでした!!

体重77.4キロ
体脂肪25
朝ごはん　ハムサンド　コーヒー
昼ごはん　オムライス
晩ごはん　豚と白菜の重ね蒸し　サラダ　ひじき　白ご飯　

今日は2時間のトレーニングでした!!
ほんとつかれた～～～～!!